广州御生堂中医肿瘤门诊 广州御生堂中医肿瘤门诊预约挂号0731-88886666

教你怎样预防肿瘤(四)养心

时间:2018-10-10来源:广州御生堂中医肿瘤医院作者:御生堂中医点击: 153次
在我看来,世界既是唯物的,也是唯心的。今天谈一些唯心的内容:关于癌症防治与心理、情绪、性格等,希望对大家有些启示。 癌症当然是身病,但其实也是心病。癌症的发生与社会

在我看来,世界既是“唯物”的,也是“唯心”的。今天谈一些“唯心”的内容:关于癌症防治与心理、情绪、性格等,希望对大家有些启示。

癌症当然是“身病”,但其实也是“心病”。癌症的发生与社会心理因素密切相关,不良的负面情绪会增加癌症的发生率,心理健康才能身体健康,癌是邪,邪不压正,只要充满正能量,邪才不会找上门。所谓正能量,就是积极阳光的心态、正面健康的情绪。

谈到癌症与心理因素的关系,我们会想到“癌症性格”一词。到底有没有什么癌症性格?目前尚存有争议,有的人持批评和反对的态度,认为不应该把性格戴上癌症的帽子,有的人则持赞成的态度,认为性格决定命运,有些性格的人确实容易得癌症。其实应该要辩证地看待这个问题,倒是觉得,如果将“癌症性格”改成“癌症心理”或者“癌症情绪”可能更能让人理解,如此就不会存在太多的争议,因为性格是一个人固有的,尽管有可能通过努力改变,但比较难从根本上改变,这就会导致有某些性格的人产生恐慌心理,认为自己得癌症无可避免,是注定要得癌的。

有的人甚至简单地将“内向性格”划归为“癌症性格”,而外向性格就是健康的性格,这是显然不科学也是害人的。情绪致病,而不是性格致病,有的人表面上看起来很外向很开朗,但内心其实过得一点也不快乐,对自己要求高,甚至是苛求自己,这恰恰是典型的负性情绪心理;而有的内向性格的人,尽管看起来有些封闭自己,但很能懂得自娱自乐,活得很快乐、很自得其乐,根本没有明显的不良负面情绪堆积。所以,“癌症性格”的提法总体上不是很科学,其实本来提出“癌症性格”一说是为了大家注重心理的保健,远离负面情绪,如果由此带来不必要的恐慌,这不是初衷。

精神心理因素与癌症发生密切相关,这是不容置疑的。根据国外有关的统计资料,大约34%-44%的癌症患者有明显的心理应激反应或心理障碍。当然精神心理因素一般并不直接致癌,而是通过慢性的长期的持续性的不良刺激来影响和降低机体的免疫力,从而增加癌症发生的机率。

不良的负面心理情绪比如长期处在焦虑和压抑之中,会消耗人的精力和体能,让人食欲下降,睡眠质量下降,体重下降,生活缺乏激情,通过神经和体液系统降低机体免疫力,这就会癌症的发生提供了条件。当然,偶尔或短期内的消极负面情绪没有这么大的威力,所有导致癌症发生率增加的因素都不是短期作用的结果,负面的消极情绪长期作用于神经系统,造成自主神经功能和内分泌功能的失调,机体的免疫功能受抑制,癌细胞就容易突破机体的免疫防御。

为了避免不必要的恐慌,以下还是倾向于用“负面情绪”或“负面心理”,而不是“癌症性格”。这些不良的心理因素由于会导致癌症发生率的增加,不妨将所谓的“C型性格”改为“C型心理”,C是Cancer(癌症)的第一个字母。

哪些不良的负面情绪心理可能导致癌症发生率的增加?或者说哪些算是C型心理?归结起来主要有以下一些表现:

1)压抑型:表现为不爱沟通不擅沟通,情绪经常处于低落状况、总是一付忧郁的样子、感情不外露压在心里、有委屈也刻意忍受,尽管表面上看起来毫无怨言,但其实内心却是充满怨气,总是处在痛苦和挣扎之中,有怨气和怒气也往肚里咽,不爱宣泄,爱生闷气。

2)退缩型:表现为行为萎萎缩缩,遇事表现得犹豫不决,是“纠结哥”或“纠结姐”;持有太多的戒心,总与别人疏远,防人之心过重,行事过于谨小慎微,生活中缺乏信心,不能积极面对矛盾而是回避矛盾,遇到困难不是尽力去克服,而是喜欢拖,拖到最后又纠结后悔甚至以自残的形式解决;害怕竞争,害怕压力,逃避现实。

3)紧张型:表现为经常处在焦虑和恐惧之中,生活中一件极小的事都会让其感到焦虑不安,情绪总是处于一种紧张不能放松的状态,遇事过于较真,理想主义,严格要求生活工作中的每一个细节,爱钻牛角尖。

4)无助型:表现为苦闷、孤寂,总是爱顾影自怜,喜欢孤独喜欢独处,不合群,心态消极,悲观失望,容易沮丧,缺少爱,特别是童年丧父母或缺乏父母关爱,近亲丧亡,缺乏安全感,无力应付生活中的各种压力和挑战,感到绝望和孤立无援,害怕无所依靠,害怕被抛弃。

所有这些负面的不良情绪心理,表面上很容易“欺骗”身边人,也就是大家眼中的所谓“好人”,所以总有人感慨,“这样的好人怎么会得癌?”还真别说,有时候癌症就爱找这些“好人”,所以说,做人不要太“好”,要学会做自己,学会“自私”一点,不妨傻一点、笨一点、心放宽一点。当然,除了负性心理因素本身,“度”是一个很重要甚至是决定性的因素,因为短时期内的负面情绪心理是再正常不过,有时甚至是有益的,关键是不要“过分”、“过度”、“长期”。不要让不良情绪心理“淤积”,淤积就成了“情绪垃圾”。

“垃圾”当然是不好的,至少是我们不想要的,应该要丢弃。这道理谁都懂,长期处于这些显而易见的负性情绪心理之中,当然不会对健康有利,即便不得癌,也容易得其他疾病。

道理懂,关键是如何去克服?以下给出一些具体建议,供参考。

1、学会宣泄情感。心里有气,不妨学着发一发,能过某种途径渲泄出来,有了委屈不妨试着说出来,甚至哭一哭也无妨。

2、学会面对现实。人生遇到再大的坎也得过,不妨面对现实,有的东西可以改变,有的东西无法改变,只能去适应,别跟改变不了的东西过不去。改变别人改变环境难,因为是不可控的,那就改变自己,去适应环境。

3、学会依靠别人。人生在世,不可能全部靠自己,有时候要学会示弱,学会依靠身边的人,不要怕麻烦身边的人,互帮互己才能活得轻松。

4、走出去,多参加集体文体活动,去接触人,去亲近大自然,文艺和体育活动可以让压抑的心变得开阔,因为文体活动可以使机体释放一些兴奋因子而心情开朗和快乐起来。

5、多交朋友,遇事学会倾诉,向家人或亲朋好友化倾诉内心的压力和不快,学会释放心理压力,学会心理减压。

6、学会关爱自己,爱别人先要爱自己,不要总是牺牲自己压抑自己。自出自己,人生在世,不要总为别人而活,那样太累。

7、不苛求自己,严于律己,也要宽于待己。

8、学会分享,有分享才会有快乐,再有趣的事、再大的成功,如果不分享,也难有真正的快乐可言。

9、培养兴趣爱好,让心有所托,有兴趣爱好的人不会无聊,多半也不会活得不快乐。

10、读好书,比如心理励志方面的书、休心养性方面的书;有时也不妨寻求宗教的帮助。

11、必要时在特殊情况下要主动寻求心理医生的帮助。

人生在世,难免会遇到各种糟心事、不快事、出丑事、杂难事,怎么办?先要“面对”,然后“处理”,最后是“放下”。记住:面对——处理——放下。

清扫情绪垃圾,提升机体免疫力,将癌症最大可能地挡在门外。

本文由广州御生堂中医肿瘤医院发表,转载请注明出处:

肿瘤专家

专攻中晚期胃癌