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每天走路多久才能降低癌症风险

时间:2018-10-08来源:广州御生堂中医肿瘤医院作者:御生堂中医点击: 136次
每天走路1.6公里有奇效 事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。 预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研

每天走路1.6公里有奇效

事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

降低患肠癌风险。哈佛大学针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。

防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

但真让走路发挥实效,还有五方面的讲究

姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节奏感;

速度:每秒走两步;

时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;

地点:道路平、空气好;

准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。

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专攻中晚期胃癌